いくら食べても太らないお菓子！市販のたくさん食べても太らないお菓子やランキングや甘くていっぱい食べても太らないお菓子も！
太らない食べ物【お菓子編】をまとめています。
こちらの記事では…
太らない食べ物のお菓子ランキングによく登場するお菓子や
いくら食べても太らないお菓子についてた
市販のスーパーで買える商品としょっぱい商品や
おうちで簡単に作れる低カロリーな手作りレシピもご紹介しています。
ネット通販でも人気の低カロリーなお菓子をお取り寄せできます！
お手頃価格で、送料無料な商品もたくさんあるので
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Contents
いくら食べても太らないお菓子！甘くていっぱい食べても太らないお菓子は？
「お菓子は食べたけど太るのは嫌！」そんな時に注目されるのが『低カロリーなお菓子』です。
でも、おからやドライフルーツなど名前は知っていても、どんなふうにいいのかまではよくわからないということはありませんか？
今回は低カロリーでよく見かけるそんなお菓子について、簡単に紹介していきます。
おからクッキー
低カロリー食品の代表とも言える「おから」を使ったクッキーは、食物繊維たっぷりで美容や健康にも一役買っています。
水分と一緒に食べることで、少量でも満腹感を得やすいのも人気の理由の一つでしょう。
小分けタイプだと持ち運びやすく、ちょっと小腹がすいた時にも手に取りやすいのが良い点ですね！
気心知れたお友達などへのプレゼントや手土産にも良さそうですね。 ↓↓
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ダイエットチョコ
高カロリーながらも、美容と健康にもいいと言われているチョコレート。季節ごとに新しい商品が出るため、つい手に取ってしまう人も多いのでは？
そんな「食べたいけど我慢！」の時にお勧めしたいのが、『糖質制限チョコ』です。
通常のチョコレートと変わらぬ味で糖質とカロリーを抑えているため、口寂しさも和らぎます。 ↓↓
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グルテンフリー
健康に気をつける上でも注目されている『グルテンフリー』はダイエットにも有効です。
小麦粉の代わりに米粉や大豆を使用しているため、小麦粉よりも低カロリーになるところも魅力的ですね！
歯ごたえが出る分よく噛み砕くことで、小麦粉よりも満腹感を得やすく少量で満足することができます。 ↓↓
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ドライフルーツ（砂糖不使用）
果物本来の甘さを凝縮したドライフルーツは、甘いものが欲しい時に少量でも満足できる優れもの！
果物の種類によっては食物繊維や鉄分などを豊富に含むため、不足しがちな栄養素を手軽に摂取することもできます。
また、ヨーグルトと合わせれば少し柔らかくなって食べやすく、また甘味料の代わりにもなるので一石二鳥です。↓↓
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いくら食べても太らないお菓子ランキングに良く登場する商品は？市販のスーパー・コンビニ編
食事制限中だからと無理な我慢を重ねることは、無用なストレスをためる原因にもなり、思わぬリバウンドという結果になることも・・・
たくさん食べると太ってしまうこともあります。
手軽に買えるお菓子やアイスでも、質と量を考えれば気軽に食べることができるんですよ。
ここで紹介するお菓子の他にも、値段のお安いゼリーやヨーグルト、こんにゃくゼリーなどもおすすめです！
ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット
水分を吸って膨らむコンニャクマンナンとおからが配合されているため、少量で満腹感が得られる優れもの。
1袋3枚入りで51kcal。食物繊維も5000mgとたっぷりです。
プレーン味の他に、ショコラ・宇治抹茶・おしるこの4種類で販売されています。
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リセットボディ 豆乳おからビスケット
小ぶりで噛みごたえのあるビスケット。おやつにもおすすめ。1袋80kcalです。
１枚5kcalと低カロリーで、砂糖不使用で、食べやすい一口サイズのビスケット。
一袋に16～17枚入っています。
開封するとほんのりバニラが香り、噛み応えのある優しい味で食べやすいです。
私も良く買いだめしている商品となります。
罪悪感なく食べれるのが良いですよね！ ↓↓
ロッテゼロ
名前の通りに『砂糖と糖類ゼロ』のチョコレートです。美味しいと話題に♪
甘さは若干控えめながら、チョコとしての風味がしっかりとあり申し分のない美味しさで、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます！
ゼロシリーズとして、ビスケットクランチチョコバー・ミルクキャンディ・シュガーフリーケーキ・フリーチョコレートクリスプなど、
種類豊富に展開されているので、お好みのものを探してくださいね。 ↓↓
ダイエットサポートバー
ダイエットCMでおなじみのRIZAP（ライザップ）から展開されている、低糖質・低脂質のチョコバー。
カロリーも144kcalと他のプロテインバーより低め。
大豆パフを甘さ控えめなチョコレートで固めたバータイプなので、片手で手軽に食べることができます。
チョコレート・ホワイトチョコレート・ストロベリーの3味があるので、気分によって食べ比べてもいいですね。 ↓↓
太らないお菓子しょっぱい商品について
ダイエット中の甘くないお菓子といえば『おしゃぶり昆布』や『するめ』が定番でしたが
最近は歯ごたえを楽しむものが流行ってきています。
普段の生活でも不足しがちなカリウムやカルシウムの他に、水溶性食物繊維を取るチャンスにもなるのでおすすめです！
【パリポリ昆布】
名前の通りに『パリポリ』っとした食感で、食べ応えがあるのが特徴。
甲状腺に持病のある方などは、控えておくようにした方が良いですが、美味しいと話題です。
従来の食べる昆布系に比べると塩分や糖質が控えめになっていますが、その分食べやすいので注意してくださいね。 ↓↓
太らないお菓子を手作りできる！低カロリーレシピをご紹介
料理と一緒にお菓子も手作り出来たらお財布にも優しいですよね。
そこで、おうちで手軽に作れる低カロリーなお菓子のレシピを用意してみました！
冷蔵庫で保存できるので、時間のある時に作っておけばいつでも食べることができますよ。
ダイエット用生チョコ
材料 牛乳 60g ラカントS 30g 純ココア 50g アーモンドプードル 60g ココアパウダー お好みで
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作り方 １.フライパンにアーモンドプードルを入れ、弱火で５分ほどじっくりと過熱したあと冷ましておく。（ローストパウダーなら省略） ２.ボウルに牛乳とラカントSを入れ、600wで50秒レンジにかける。 ３.2のボウルに純ココアを入れて混ぜる。 ４.3に１のアーモンドパウダーを加えてよく混ぜる。 ５.平らな場所に大きめにラップを敷き、4を伸ばし入れる。 ラップでチョコ全体を包むようにして形を整えて冷蔵庫へ。 ６.２時間～半日ほど冷やしたら、包丁で好きな大きさにカットする。 ７.お好みでココアパウダーを振りかけてください。
【ポイント】 包丁で切るときは、お湯で刃を温めると切りやすいです。 アーモンドは生で食べると体に悪いので、きちんとローストしてください。 |
かぼちゃとお豆腐のケーキ
材料 かぼちゃ 250g 絹ごし豆腐 150g 牛乳（生クリームか豆乳でも可） 50㏄ 卵 ２個 薄力粉 30g ハチミツ 40g パルスイート 10～15g
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作り方 １.かぼちゃをレンジに入れて柔らかくする。皮を取って牛乳と一緒にマッシュする。 ２.オーブンを170度で予熱する。 ３.ミキサーにかぼちゃと牛乳以外の材料を全て入れて、滑らかになるまで混ぜる。 ４.３に１のかぼちゃを加え、滑らかになるまで混ぜる。 ５.クッキングシートを敷いた型に４を流し入れ、数回トントンと落として空気を抜く。 ６.予熱が終わったオーブンで40～50分焼く。 ７.粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして食べると美味しいです。
【ポイント】 見た目を気にしないなら、皮ごと混ぜて作ると栄養もよく無駄が出ません！ お好みで、シナモンやバニラエッセンスを入れると風味がよくなります！ 焼く前にパンプキンシードやナッツを乗せると、見栄えよくできます。 |